「今の給料じゃ将来が不安…」「未経験からでもガッツリ稼げる仕事はないかな？」そんな風に考えているなら、工場夜勤という働き方が選択肢の一つになるかもしれません。とはいえ「夜勤はきついイメージがあるし、生活リズムも崩れそう…」と不安を感じるのも無理はありません。

しかし、工場夜勤には高収入を狙えるなどの大きなメリットがあり、慣れやコツを掴めると未経験でも健康的に働き続けることが可能です。

この記事では、工場夜勤のリアルな働き方から、メリット・デメリットや不安を解消するための具体的な対策までを分かりやすく解説していきます。

そもそも工場夜勤とは？日勤との違いを解説

夜勤とは、その名の通り、主に深夜の時間帯に働く勤務形態のことです。多くの工場は24時間体制で稼働しており、生産を止めないために夜勤は欠かせない存在となっています。

一般的な日勤（朝から夕方まで働くスタイル）との大きな違いは、生活リズムが昼夜逆転する点です。世の中の多くの人が寝ている時間に働き、日中に休息をとるため、慣れるまでは少し工夫が必要になります。

筆者自身、コンビニエンスストア業界の夜勤を経験しましたが、身体を夜勤のスケジュールに慣らすのに少なくとも2～3日はかかったので、夜勤開始日までに徐々に就寝時間を早めるなどの工夫があると身体の負担も軽減出来るように感じました。

続いては夜勤の勤務時間と休憩について解説していきます。

夜勤の勤務時間と休憩

夜勤の勤務時間は工場や勤務体制によって様々ですが、1日24時間を日勤と夜勤に分ける「二交代制」であれば「午後9時〜翌朝7時」、「三交代制」であれば「22時〜翌朝7時」のような8時間勤務などがあります。

もちろん、労働基準法で定められている通り、勤務時間に応じて必ず休憩時間が設けられています。例えば12時間勤務なら勤務中に合計1〜2時間程度の休憩がこまめに設定されていることが多く、しっかりリフレッシュしながら働けるので安心してください。

日勤との給料の違いは「深夜手当」

工場夜勤が日勤に比べて高収入な最大の理由は、「深夜手当（深夜割増賃金）」がつくからです。

法律により、22時から翌朝5時までの時間帯に働いた場合、通常の時給に25%以上の割増料金を上乗せして支払うことが義務付けられています。

ここで夜勤の場合の給与がどれくらい変わるのか、具体例を見てみましょう。

時給1,300円の人が深夜時間帯に働いた場合、時給が1,625円以上にアップします。

1,300円×1.25=1,625円

仮に1ヶ月で100時間深夜労働をした場合、深夜手当だけで32,500円も給料が増える計算になります。これが夜勤が高収入を実現できる大きな理由です。

工場夜勤の主な勤務体制は2つ

工場の夜勤は、主に「2交替制」と「3交替制」というシフトで回っていることがほとんどです。それぞれの特徴を理解して、自分に合った働き方を見つけましょう。

2交替制｜休日が多くプライベート充実

2交替制は、24時間を「日勤」と「夜勤」の2つのグループに分けて働くスタイルです。

• 日勤の例： 朝7時～午後7時
• 夜勤の例： 午後9時～翌朝7時

1回の勤務時間が12時間と長めですが、その分出勤日数が少なく、休日が多くなるのが大きなメリットです。「4勤2休（4日働いて2日休み）」などのシフトが多く、平日休みも取りやすいため、銀行や役所などの用事を済ませやすいという利点もあるので、まとまった休みでプライベートを充実させたい人に向いています。

3交替制｜身体への負担が比較的少ない

3交替制は、24時間を「甲番勤務」「乙番勤務」「丙番勤務」の3つのグループに分けて、8時間ずつ働くスタイルです。

• 甲番勤務の例： 朝7時～午後3時
• 乙番勤務の例： 午後3時～午後10時
• 丙番勤務の例： 午後10時～翌朝7時

1回の勤務時間が8時間と短いため、2交替制に比べると身体への負担が少ないのが特徴です。夜勤に興味はあるけれど、2交代制ほどの長時間にならない程度に無理なく続けたいと考えている方におすすめの働き方と言えるでしょう。

工場夜勤はきつい？メリット・デメリットを徹底解説

さて、「夜勤はきつい」というイメージの裏には、どんなメリットとデメリットが隠れているのか両方のポイントを見ていきましょう。

工場夜勤の3つのメリット

メリット1：深夜手当で高収入を狙える

やはり最大のメリットは、収入の高さです。先ほど解説した深夜手当に加えて、会社によっては交替手当などが支給されることもあり、日勤のみの仕事に比べて月収が5万円〜10万円以上高くなるケースも珍しくありません。「短期間で目標金額を貯めたい」「今の収入を大きく増やしたい」という方にとって、非常に魅力的な働き方です。

メリット2：平日の昼間を有効活用できる

夜勤明けや休日の日中を自由に使えるのも、大きなメリットです。混雑を避けて買い物やレジャーを楽しめたり、銀行や役所、病院など平日にしか開いていない場所に行きやすかったり、趣味や資格の勉強に時間を使いやすいという点をメリットに感じられることが多いようです。

「人混みが苦手」「自分の時間を大切にしたい」という方にとってはより快適な生活を送れると言えるでしょう。

メリット3：移動時の混雑などを避けられる

多くの人が働く時間帯と勤務時間帯がずれているため、朝の満員電車や道路の渋滞のように、大混雑に巻き込まれる可能性は低くなります。

工場勤務では寮からバスが出ている場合が多いですが、駅に近い工場であれば電車通勤もありますし、入寮せず自宅から車で通勤する方もいらっしゃいます。毎日の通勤で感じるストレスがなくなるだけでも精神的な負担はかなり軽くなりますし、通勤時間が短縮されればその分睡眠や趣味の時間に充てることもできます。

ここまで工場夜勤のメリットを見てきましたが、デメリットについても同様に見ていきましょう。

工場夜勤の3つのデメリット

デメリット1：生活リズムが乱れやすい

人間の身体は本来「昼に活動し、夜に休む」ようにできています。夜勤で昼夜逆転の生活を送ることは、この体内時計を狂わせてしまう原因になります。慣れるまでは、日中にうまく眠れなかったり、常に眠気を感じたりすることがあるかもしれません。

日光を少しでも感じると目覚めやすいことがあるので、もし寝付きが悪い場合はアイマスクを使用して日光を遮断するのもおすすめです。

デメリット2：体調管理が難しい

生活リズムの乱れは、体調不良に直結することもあります。睡眠不足による疲労感や夜間に食事を摂ることによる胃腸への負担など、自己管理が日勤以上に重要になります。特に最初のうちは、自分の身体の変化に注意を払う必要があります。

もし夜勤開始日が分かっているようであれば、日勤の時から徐々に夜勤に向けて就寝時間を変えてみるなどして、身体を慣らすのが良いでしょう。

デメリット3：家族や友人との時間が合わせにくい

自分が寝ている時間に家族が活動していたり、友人が働いている時間に自分が休みだったりと、周囲の人と生活サイクルがずれてしまう点はデメリットと言えるでしょう。これにより、孤独感を感じてしまう人もいるかもしれません。

工場夜勤を乗り切る！体調管理のコツ5選

デメリットを聞いて不安になった方もいるかもしれませんが、これから紹介する5つのコツを実践することで、夜勤による身体への負担を減らすことができます。

もし工場夜勤がしんどい、不安などの悩みを抱えている方がいればぜひ参考にしてみて下さい。

コツその1：質の高い睡眠を確保する

夜勤生活で最も大切なのが「日中の睡眠の質」です。ただ長く寝るのではなく、深く眠るための環境を整えましょう。

• 光を遮断する： 遮光カーテンを使って、寝室を真っ暗にする。先程お伝えしたようにアイマスクも効果的です。
• 音を遮断する： 耳栓を使ったり、スマートフォンの通知を切ったりして、静かな環境を作る。
• 就寝前の習慣： 寝る直前のスマホ操作は避け、ぬるめのお風呂に浸かるなどリラックスする時間を作る。

帰宅時にサングラスをかけると、太陽の光による刺激を抑えられ、スムーズな入眠につながるのでこちらもおすすめです。

コツその2：食生活のバランスを意識する

夜勤中の食事は、消化の良いものを心がけるのがポイントです。

• 勤務前： ご飯やパンなどの炭水化物を中心に、エネルギーをしっかり補給する。
• 夜勤の休憩中： おにぎりやスープ、うどんなど、胃に負担のかからない軽食がおすすめ。揚げ物やスナック菓子は控えめに。
• 勤務後： ドカ食いはせず、温かいスープやヨーグルトなどで小腹を満たす程度にし、睡眠の質を下げないようにする。

身体に負担がかかりやすい高カロリー・高脂質の食べ物は休日に食べるなどの工夫をするのがおすすめです。

コツその3：適度な運動を習慣づける

運動不足は体力の低下やストレスの原因になります。激しい運動は必要ありません。ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を生活に取り入れましょう。

運動はストレス解消になるだけでなく、適度な疲労感が寝つきを良くする効果も期待できます。勤務前や休日の日中など、自分のペースで続けてみてください。

コツその4：孤独感やストレスの解消法を見つける

一人でいる時間が増えがちな夜勤だからこそ、意識的にリフレッシュの時間を作ることが大切です。

• 休日に友人と会う予定を入れる
• 同じ職場の夜勤仲間と交流する
• 一人で没頭できる趣味（映画鑑賞、読書、ゲームなど）を見つける

ストレスを溜め込まないように、自分なりの解消法を見つけておきましょう。

コツその5：将来のキャリアプランを考えておく

「夜勤で稼いだお金を元手に、将来は資格を取りたい」「3年間頑張って、〇〇万円貯金する」など、長期的な目標を持っておくこともモチベーション維持につながります。

夜勤はあくまで目標達成のためのステップと考えることで、日々の仕事にも前向きに取り組めるようになります。企業によっては、正社員登用制度を設けている場合もあるので、将来的に日勤の部署へ異動したり、キャリアアップを目指したりすることも可能です。

あなたはどっち？工場夜勤に向いている人・向いていない人

ここまで読んで、自分が工場夜勤に向いているかどうか、気になってきたのではないでしょうか。最後に、それぞれの特徴をまとめました。

工場夜勤に向いている人の特徴

• 明確な目標がある人： 「〇年で〇円貯める！」など、稼ぐ目的がはっきりしている。
• 体力に自信がある人： 身体を動かすことが苦にならず、環境の変化にも比較的強い。
• 自己管理が得意な人： 睡眠や食事など、自分で生活リズムをコントロールできる。
• 一人の時間が好きな人： 黙々と作業に集中するのが得意で、人間関係のストレスが少ない環境を好む。
• オンオフを切り替えたい人： 平日休みを活かして、プライベートを充実させたい。

工場夜勤に向いていない人の特徴

• 体調を崩しやすい人： 少しの生活リズムの乱れでも、すぐに体に影響が出てしまう。
• 家族や友人との時間を最優先したい人： 周囲と予定を合わせられないと、強いストレスを感じる。
• 太陽の光を浴びないと元気が出ない人： 日中に活動できないことが、精神的に辛いと感じる。
• 健康への不安が強い人： 長期的な健康リスクを考えると、夜勤に抵抗がある。

まとめ

工場夜勤は、「きつい」「大変」というイメージだけで判断されがちですが、高収入や自由な時間の確保といった大きなメリットがある働き方です。

もちろん、生活リズムの乱れや体調管理の難しさといったデメリットは存在します。しかし、今回ご紹介した5つのコツを意識することで、夜勤のメリットを最大限に活かすことができるでしょう。

1. 質の高い睡眠を確保する工夫
2. 食生活のバランスを意識する
3. 適度な運動を習慣づける
4. 孤独感やストレスの解消法を見つける
5. 将来のキャリアプランを考えておく

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まずはどんな仕事があるのか気軽にチェックしてみてはいかがでしょうか。

記事に関するQ&A

Q1. 未経験でも工場夜勤はできますか？

A1. はい、未経験者歓迎の求人は非常に多いです。多くの工場では誰でもすぐに覚えられるように研修制度を設けています。特別な資格やスキルがなくても安心してスタートできます。

Q2. 工場夜勤の人間関係はどんな感じですか？

A2. 日勤に比べてコミュニケーションの機会は少ない傾向にあります。そのため、黙々と自分の作業に集中したい人には最適な環境と言えるでしょう。もちろん、休憩時間や業務の引継ぎなどで会話はありますが、過度な人間関係に悩まされることは少ないようです。

Q3. 女性でも工場夜勤で働けますか？

A3. はい、女性も工場夜勤で活躍しています。最近では、重い物を持つ作業が少ない軽作業（化粧品の検品や食品のパック詰めなど）も増えており、女性が働きやすい環境が整っている職場も多いです。工場ワークスなどの求人サイトで「女性活躍中」といったキーワードで探してみるのもおすすめです。