「仕事が好き！」な人や「あんまり好きじゃないかも…。」な人も、おそらくみんながうれしい休憩タイム。
ランチや雑談など、休憩を楽しく過ごすのは良いけど、いざ仕事に戻った時に眠くなってしまった経験はありませんか？ あくびを嚙み殺しながら仕事をするのはなかなか大変ですし、ミスにもつながりやすくなってしまいます。
休憩を制するものは、午後の仕事も制す！
「休憩終わりって出勤時よりも気が重いんだよな…。」
「しっかりリフレッシュして仕事に戻れるようになりたい！」
そんな風にお悩みのあなた。ここからは「休憩後に何故か起こりがちな眠気地獄」を解消する方法を探っていきたいと思います！
休憩を制すれば、午後の仕事もはかどるはず！ ぜひ最後までお付き合いください。
作業疲れのあなたへ「おすすめの休憩方法」
まずご紹介するのは、疲れを取るための休憩方法。
皆さん、仕事の休憩時間は何をして過ごしていますでしょうか？ いつもの缶コーヒーをグイッと飲みながらスマホでSNSをチェックしたり、ハマっているスマホゲームを粛々とプレイしているという方も多いかもしれません。
それぞれ自由に休憩を過ごすのは良いのですが、ちょっと待って！ あなたがやっている休憩方法は、疲れが取れないどころか疲れを溜めてしまっている可能性がありますよ。
お昼ごはんのチョイスは、午後のパフォーマンスに影響する
お昼休憩で大事なのは、質の良い食事。お腹が空いては良い仕事ができません。普段から自炊される方はお弁当を持っていくなど、なるべく健康的な昼食をとりましょう！ 外食が多い方も血糖値が上がりすぎないメニューを選ぶようにすると、食後の眠気もある程度抑えられて安心です。
疲れが取れるかのように思える「おやつ」も注意が必要。眠気の原因になってしまいますので、控えるか・血糖値が上がりにくいヘルシーなおやつにした方が良いでしょう。
スマホを手放して脳を休ませよう！
食事の後には、必ず「ぼーっとする時間」もしくは「ストレッチなどで体をほぐす時間」を取り入れましょう。何も考えずに脳を休めることで、休憩後の仕事のパフォーマンスがあがります。
「休憩室に人がたくさんいて、そんな時間持てないよ…。」と、職場環境にお嘆きの方。近くの公園に散歩に行くのもおすすめです。散歩する時は、スマホを極力見ないように気を付けて。鳥のさえずりや季節の花々など、自然を感じながら散策することでリフレッシュできますよ！
自然を楽しむ習慣がない方は、公園のベンチに座って、目をつぶってリラックスするところからはじめてみましょう。
休憩時間で「効果的に癒されるグッズ」
ここからは休憩時間に使うことで効果的に癒されるグッズをいくつかご紹介します。「にぎる」ものから「つぶす」ものまで、これさえあればどこで休憩していてもリラックスできるかも？ 自分に合いそうなものがあれば、ぜひ取り入れてみてください！
トリガーポイント「モビポイント」のマッサージボールで気軽にリラックス
同じ作業ばかりで手のひらや首などが凝ってしまう方におすすめなのが、「モビポイント・マッサージボール」。
ボールにはコリほぐし効果があるつぶつぶが付いているので、ボールをにぎったり、首にあてることで簡単にリラックスできますよ！
直径5cm のミニサイズなので、自分のロッカーに忍ばせておいて、休憩時間にこっそり癒やされちゃいましょう。緑のチクチクなビジュアルもマリモみたいで可愛らしいですよね。
「∞(無限大)プチプチAIR」で永遠にストレス解消
次にご紹介するのは、2007年にヒットしたプチプチを潰すおもちゃ「∞プチプチ」の最新作「∞プチプチAIR」。
2007年版をやったことがある方も、令和版はさらにレベルアップしているのでプレイしてみて！特殊構造でほんものの空気を閉じ込めたボタンは、荷物に良く入っている「本物のプチプチ」を潰しているような感覚で、ついついやみつきになってしまいますよ。
休憩時間にロッカーから出してちょっとプチプチするだけで、癒し効果は抜群。ひとりでプチプチ楽しむのも良し、同僚と一緒にプチプチするのも良し。本物のプチプチと違って潰すところが無くなることはないので、好きなだけ楽しんじゃいましょう！
なにをしても眠くなるあなたは「爽快眠気覚ましグッズ」
これまでは、与えられた環境の中での休憩の方法を工夫してきました。それでもなお、「眠くなるものは眠くなる……。」という人へ、眠気を吹き飛ばす爽快グッズをご紹介します。
痛くなるようなことはないので、眠気対策としてぜひチェックしてみてください！
「NOSEMINT(ノーズミント)」で爽快気分転換！
まずご紹介するのは、持ち運びに便利なスティックタイプの「NOSEMINT(ノーズミント)」。
タイからやってきたリフレッシュアイテムで、ミントの香りを鼻から吸って眠気を覚まします。ラベンダー・ユーカリ・ペパーミントなどのアロマオイルにメントールの清涼感がプラスされた香りは、刺激がありつつもクセになる香りです！
眠気覚ましだけでなく、ちょっとした気分転換や花粉症対策にもなるので、1本持っておくだけで色々とサポートしてくれそうですよね。
強力な爽快感で眠気退散！「ギラギラ君眠気スッキリシート」
次にご紹介するのは、シートタイプの「ギラギラ君 眠気スッキリシート」。
「一拭きで眠気スッキリ！」を掲げたシートタイプのアイテムで、カフェインとメントールが配合されたシートで身体を拭いて眠気を覚まします。かなり強力な爽快感があるので、今まで眠気対策に悩んでいた人の眠気も簡単に吹き飛ばしてくれそうです！
ギラギラ君シリーズには他にも、マスク装着タイプの「ギラギラ君 マスク用ウェットシート」や全身ガッツリ拭けるタイプの「ギラギラ君 タオル」などがあるので、自分に合った眠気対策を発見してみてくださいね。
まとめ
今回は、「眠くならない効果的な休憩の取り方」について色々な方向から考えてきました。いかがでしたでしょうか？
ご紹介したもの以外にも、休憩時に「同僚と雑談する」「好きな音楽を聴く」などいろいろなリフレッシュの方法が考えられます。ぜひ、自分に合った方法を取り入れてくださいね！
