運動不足だけど「普段の生活で体を動かす機会がない…。」という方も多いのではないでしょうか。
ジムに行くのはお金がかかるし、今からスポーツをはじめるのも大変。そんなあなたにおすすめなのが、「サイクリング」。
今回は、サイクリングの楽しみ方をご紹介します！ ぜひチェックして日々の運動不足を解消していただければ幸いです。
サイクリングにはどんなメリットがある？
免許が必要な車と違って、だれでも気軽に始められるのがサイクリングのメリット。
手持ちの自転車で近所を走ることからはじめても良いし、新しくロードバイクを購入して本格的に遠出してみるのも良いかもしれません。
ここからは、サイクリングのメリットについて深掘りしていきたいと思います！
日々の運動不足を解消！
自転車で走ると「有酸素運動」や「下半身の筋トレ」の効果が期待できます。またペダルを漕ぐ下半身だけでなく、ハンドルを握る上半身の体幹を鍛える効果も期待できるので、全身の運動不足が解消できるのです！
サイクリングに行く時間がなかなか取れない方でも、通勤を車から自転車に変えるだけで少し体が引き締まる可能性がありますよ。全身運動で血行が良くなることで、肩こり・腰痛をお持ちの方も改善されるかもしれません。
自然と触れ合って「デジタルデトックス」できる
自然の中を自転車で走ることで「デジタルデトックス」の効果が期待できます。木々や花々の揺らぎ・鳥のさえずりなど季節を肌で感じながら、爽快な時間を過ごしましょう！
緑をたくさん見ることで目を休ませることもでき、スマホ・パソコン画面を見る時間が多い現代人にとってまさに良いことずくめです。
移動手段を自転車に変えるだけで「SDGS」に気軽に参加できる
自転車は車やバイクのように排気ガスが出ないので、自然にやさしくエコな乗り物。健康も手に入ってどれだけ移動しても環境を破壊しない、天気さえ良ければ最強といえるでしょう。
健康なイメージになり女性にモテるかも？
日々のサイクリングで体が引き締まったり、日焼けをしたりすると「精悍なイメージの男性」に近づけるかもしれません。スポーツマンばりの爽やかさを手に入れたあなたは、気になる女性から憧れのまなざしを送られるかも？
意中の相手からアピールがなくても「一緒にサイクリングでもどう？」 と誘うことで距離が縮まるかもしれませんよ。
初心者向け、サイクリングのはじめ方
マイ自転車を持っている場合は気軽にはじめられますが、自転車を持っていない場合はどうすれば良いのでしょうか？
まずは自転車をレンタルしてみよう！
自転車といっても用途によっていろいろな種類があります。
おなじみの「シティサイクル」（ママチャリ）から、自然の中を走るのにうってつけの「マウンテンバイク」、街中を走りやすくある程度のスピードも出る「クロスバイク」、長距離を走るのにおすすめの「ロードバイク」など、自分に合った自転車を選びましょう！
シティサイクル以外は実際に買うとなると高価なので、購入する前に一度レンタルしてみるのがおすすめです。通勤で使わない方は、買わずに使うときだけレンタルするのも経済的ですよ。
秋葉原「Cycle Trip BASE」でスポーツバイクをレンタル
都内で利用したいのが、スポーツバイクがレンタルできる便利なサービス「Cycle Trip BASE」。公式サイトから事前に好みの自転車を予約しておき、店頭受け取り・もしくは配達(配達料別途)で自分のタイミングに合わせて借りることができます。
お店で借りたいけど忙しくて営業時間に間に合わない方は、「無人スポーツ自転車レンタル」を利用することが可能。事前に決済しておき、お店の前に用意してある自転車を自分で受け取って利用できるのでとても便利です。乗りたいときに好きな自転車が借りられるのは嬉しいですよね！
レンタサイクルのラインナップは、電動アシスト機能付きスポーツバイク「イーバイク」や「ロードバイク」「マウンテンバイク」「クロスバイク」「ミニベロ」などと豊富。
1日から借りられて、1週間・1ヶ月の長期レンタルにも対応しているので、いろいろな車種を試してみたいサイクリング初心者におすすめですよ。
自転車だけでなく、用意するとなると大変なヘルメットやドリンクホルダー・スマホホルダーも一緒にレンタルが可能で、ライダーにとって至れり尽くせりなサービスといえます。
実際に道路で乗る前に「自転車保険」に入ろう
自転車は気軽に乗れるとはいえ、軽車両扱いの乗り物。もしもの時に備えて「自転車保険」の加入が必要です。地域によっては努力義務のところもありますが、加入が義務化になっている場所がほとんど。都内ももちろん必須となっています。
サイクリングに出かける前に、自分に合った自転車保険に加入しておきましょう！
都内のサイクリングスポットでサイクリングデビュー！
自転車をレンタルしたら、早速サイクリングに出かけましょう！ 先にご紹介した、Cycle Trip BASEがある秋葉原からほど近いサイクリングスポットをご紹介します。
自転車の皇居ラン？ 日曜日に走るなら「パレスサイクリングコース」
都内のライダーにおすすめなのが、祝田橋～平川門の約3㎞を走る「パレスサイクリングコース」。普段は走れない普通の道路の車道が開放されるため、広々とした道路で気持ちよくサイクリングを楽しむことができます！
気分はまるで自転車の皇居ラン。皇居周辺の自然を楽しみながら休日を満喫しちゃいましょう。毎週日曜日 10時〜16時のみ利用できるコースなので、16時を過ぎると車が走り出します。時間配分にだけお気をつけて！
日曜でもイベントや天候の状況によって開放していない場合があります。必ず公式サイトを確認してからお出かけしましょう。
まとめ
今回はサイクリングのメリットやはじめ方、おすすめのサイクリングスポットまでご紹介しました！ まずは休みの日に自転車をレンタルして、ふらっとサイクリングに出かけてみてはいかがでしょうか？
サイクリングの途中にお気に入りの景色やショップ・カフェなどが見つかり、さらに充実した休日が過ごせるようになるかもしれません。運動もできて行動範囲も広がる、そしてSDGSに参加できる。
現代人におすすめの趣味「サイクリング」を今から楽しみましょう！
